CÂY MĂNG TÂY: CÔNG DỤNG, CÁCH CHẾ BIẾN VÀ BẢO QUẢN - Hoàn Mỹ

Măng tây cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể con người, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng, bảo vệ sức khỏe xương, da và hệ miễn dịch. Theo dõi bài viết dưới đây của Hoàn Mỹ để nắm được cách bảo quản cũng như phương pháp chế biến măng tây ngon nhất.

 

Thành phần dinh dưỡng có trong măng tây

Cây măng tây chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe con người. Thông thường, trong mỗi 100gr măng tây sống thường chứa:
 

Calories: 20 calo

Nước: 93,22 gram

Chất đạm (protein): 2,2 gram

Chất béo: 0,12 gram

Carbohydrates: 3,88 gram

Chất xơ: 2,1 gram

Đường: 1,88 gram

Vitamin C: 5,6 mg

Canxi: 24 mg

Sắt: 2,14 mg

Magie: 14 mg

Phốt pho: 52 mg

Vitamin K, vitamin A, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B9, crom,…